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小满时节做到这九点助你轻松过夏天

日期:2018/05/21

 

民间对小满的解释是“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”也就是说,从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。这时要重视养生保健,小满节气养生衣食住行都不能忽略,小编这就给大家介绍这个节气应该如何养生

 

1、尽量少坐户外木椅

 

小满之后,尽量少坐户外木椅,长久坐在上面,容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息,坐时别忘加个垫子。

 

2、不要过量进食生冷食物

 

 随着气温的升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。要注意避免过量进食生冷食物。

 

3、慎洗冷水澡

 

小满之后,也是因为天气渐热的原因,许多人喜欢用洗冷水澡。但体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害。

 

4、穿衣有讲究、不宜赤膊贪凉

 

小满过后,气温逐渐升高,此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。闷热的夏天,有些人总喜欢光着脊梁,以为这样凉快,其实未必如此。从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等,如果这时赤膊,就容易吸收热量,非但不凉快,反而会感到更加闷热。

 

5、多吃素食及利尿的食物

 

进入“小满”后,气温不断升高,饮食调养以清爽清淡的素食为主,可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,忌吃肥腻油煎等容易生湿助湿的食物。

 

 

6、阴雨天切记光脚穿鞋

 

阴雨天的温度和湿度都适合真菌的繁殖,如果不注意的话,人就容易患上皮肤病或使原有的皮肤病发作。

 

7、多做运动要早起

 

此节气积极进行体育运动,提高身体素质也是很有心要的。我们应当顺应阳消阴长的则律,锻炼者应当早起晚睡,早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。

 

8、多进稀食有利补养

 

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

 

9、给自己制造一个出汗的机会

 

我们白天几乎都在有空调的环境中待着,身体出的汗肯定不会太多,而出汗又是最好的排毒方式,而且还能加强新陈代谢。

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